ShortCut สร้างนิสัยสไตล์ Atomic Habits
การสร้างนิสัย จั่วหัวมาค่อนข้างน่าเบื่อไปหน่อย ผมคิดว่าคงไม่มีใครมาเถียงแล้วว่าการนิสัยที่ดีนั้น เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองมากขนาดไหน แต่ความจริงอันขมขื่นการสร้าง "นิสัยใหม่" มันไม่ใช่แค่พูดออกมา หรือ Prompt AI แล้วคุณจะได้นิสัยนั้นมาเลย
ใช่ครับคุณเข้าใจถูกแล้วนิสัยเป็นสิ่งที่สร้างได้ยากมาก หาก คุณยังไม่รู้กฏ 4 ข้อ ที่ผมกำลังจะบอกคุณต่อไปนี้ ซึ่งผมขออกตัวก่อนเลยว่าผมก็ทดลองกับตัวเองแล้ว ผลลัพธ์มันคือ บทความที่คุณกำลังได้อ่านอยู่ในตอนนี้
เอาละผมจะไม่กวนเวลาของคุณแล้ว ผมบอกกฏ 4 ข้อเลยแล้วกัน
กฏข้อที่ 1. ทำให้เห็นชัด
มันคือการเอาพฤติกรรมของคุณไปผูกกับสิ่งๆหนึ่งทันที ผมยกตัวอย่าง เมื่อคุณตื่นนอน คุณทำอะไรเป็นอย่างแรก บางคนอาจดื่มน้ำ,เข้าห้องน้ำทันที
ผมยกตัวอย่างของตัวผมเอง ผมอยากเก่งขึ้น,อยากเห็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น,ผมผูกหลังอาหารมื้อเย็นเข้ากับ การเขียนบทความที่คุณกำลังอ่านอยู่
กฏข้อที่ 2. ทำให้น่าดึงดูด
ในหนังสือผู้เขียนพาเราไปรู้จักกับ โดปามีน เพื่อให้เข้าใจการทำงานของมัน และใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับตัวเราเอง ใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง โดปามีน Search google ดูได้เลย ข้อมูลเยอะมาก
แน่นอนผมก็มนุษย์ที่มีกิเลส 555+ เมื่อผมเขียนบทความเสร็จ ผมจะอนุญาตให้ตัวเอง ดู youtube, ดู Series, ได้บางครั้งแทรกน้ำอัดลมเข้าไปด้วย อิอิ.
กฏข้อที่ 3. ทำให้เป็นเรื่องง่าย
หากคุณวางขนมอบกรอบไว้ใกล้มือ มันก็มีโอกาสที่คุณจะหยิบมันเข้าปาก ผมใช้คอนเซปนี้เลย
ผมทำ 2 อย่าง ผมเริ่มปรับสภาพแวดล้อมรอบตัวก่อนเลย ผมเริ่มเก็บเก้าอี้บริเวณโต๊ะคอมเพื่อยังคับตัวเองให้นั่งหน้าคอม อีกข้อ ผมพกโน็ตบุ๊คติดตัวตลอด เพราะผมไม่จำเป็นต้องเขียนมันให้เสร็จในการลงมือทำครั้งเดียว
อีกส่วนที่ผมคิดว่ามันสำคัญมากคือ คุณต้องเอาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มันเอื้อต่อสิ่งนั้น ผมอยากพัฒนาตัวเองให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ผมก็เอาตัวเองในอยู่ดงในของคนที่คิดคล้ายๆกัน อย่าง Bootcamp Datarockie เป็นต้น ผมว่าคุณเข้าใจว่าผมกำลังจะสื่ออะไร
กฏข้อที่ 4. ทำให้น่าพึงพอใจ
กฏข้อสุดท้ายผมให้มันเป็นความท้าทายสูงที่สุดเลย เพราะความพึงพอใจมันวัดเป็น physical ยากมาก คุณอาจต้องให้เวลากับเรื่องนี้พอสมควร ซึ่งในหนังสืออธิบายไว้ดีมาก ผู้เขียนเปรียบเทียบ พฤติกรรมของคนสูบบุหรี่ว่า คนสูบเขารู้ว่าบุหรี่มันไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มันน่าพึงพอใจทันทีเมื่อสูบ
ผมแชร์แบบนี้ การสร้างนิสัยที่ดี Reward มันต่ำ เพราะมันไม่ตอบสนองทันทีมันมีโอกาสสูงมากที่คุณจะล้มเลิกไปซะก่อน มันก็เหมือนกับที่ผมกำลังเขียนบทความอยู่ตอนนี้ Reward วันนี้มันอาจจะต่ำ แต่มันเปิดโอกาสให้ผมหลายอย่าง ผมอาจจะเก่งขึ้นมั้ง! 555+ ผมมี Portfolio ที่คนในตลาดงานระดับเดียวกันไม่มี อาจจะครึ่งๆ เดานะ 555+ ผมอาจเอาเว็บไซต์ไปติด google adsense ยังได้ (นั่นไม่ใช้เป้าหมาย ติดทีเว็บอ่านโคตรยาก)
หวังว่าเพื่อนๆจะได้ไอเดีย #30dayswritingchallenge
Writer
Prem Kosiswas